Gyvenimo būdas ar trumpalaikė dieta?

Dieta - metodas padedantis per tam tikrą laiką numesti nereikalingą svorį. To siekiama apribojant tam tikrus produktus ar net makro maistines medžiagas. Yra visokiausių dietų kur pvz. vartojamas tik vienas maisto produktas grikiai. Ar su tokia dieta atsikratysite svorio? Greičiausiai jog taip, pavyks keletą kilogramų numesti. Priežastis jog negalima fiziškai persivalgyti nuo grikių. Nes pvz 300 g sausų grikių ~1050 kcal, išvirtų kiekis būtų ~1200g kas yra labai daug maisto. Dėl sudėtinių angliavandenių mes ilgam laikui pasisotinama. Kiek praktiškai galėsite laikytis tokios dietos? Max 7-10 dienų, vėliau seks persivalgymas, nes būsite išsiilgę normalaus maisto, na ir veikiausiai apie grikius bent kuris laikas nenorėsite pagalvoti. Yra net tokia ledų dieta, galite pagalvoti valgote ledus ir lieknėjate argi tai nėra kiekvieno svajonė? Tiesa lyginant šitą dietą su grikių, kuri bent sveikatai tikrai nepakenks per tokį trumpą laiką. Su ledais gausite daug cukraus, sočiųjų riebalų, maisto priedų, tad vartoti tokį kiekį ledų tikrai bus žalinga. Taipogi su ledais iškyla didelė tikimybė, jog jų padauginite ir visa dieta bus veltui.. Koks realiai yra svorio prieaugio ir metimo principas? Formulė labai paprastai ir tikrai visiems suprantama. Atsižvelgiant į asmens fizinį aktyvumą, amžių,lytį, ūgį, svorį jam reikia suvartoti atitinkamą kalorijų kiekį. Kaip kūnas skaido kalorijas yra atsakingas metabolizma, kiek yra raumenų, riebalų. Sekantis dalykas tai norint palaikyti svorį reikia tam tikro kiekio, metant ir auginant svorį yra daromas kalorijų deficitas arba perteklius 200-500 kcal. Jog būtų pasiektas tikslas reikia tai daryti mėnesiais, metais kiek įmanoma nenukrypstant nuo režimo. Tai tampa gyvenimo būdu ir tikrai suteikia ilgalaikių rezultatų. O jeigu kalbant apie dietas jos skirtos numesti daugiau svorio per trumpą laiką ir dažnais atvejais aukojant sveikatą. Tai kodėl jos visgi tokios populiarios nepaisant jog neatneš ilgalaikio rezultato ir greičiausiai bus grįžta prie buvusio svorio? Nes tikrai ne visiems pavyksta pakeisti gyvenimo būdą ilgalaikį. Daugumai tai atrodo kaip savęs suvaržymas, nors realiai tai kaip tik yra savęs išlaisvinimas nuo priklausomybės nesveikam maistui. Tuo pačiu neneigiu jog turite pradėti valgyti tik salotas, jeigu esate sveikas 90/10 procentų taisyklė tikrai padeda neišklysti iš kelio per dažnai ir negyventi suvaržyme. Atsisakant kasdieninės bandelės reikėtų galvoti ne ką prarandu, o ką laimiu iš to. Kuom galėčiau tai pakeisti? Ar tai būtų naminės bandelės ar vaisius, variantų tikrai galima rasti. Kiek metų sveikatos ir papildomo svorio ant liemens vertas čipsų pakelis?

STRAIPSNIAI